我們預防骨質疏鬆可以從兩方面來著手：
1.年輕時要多吃含鈣的食物，保持鈣質充足，要保存到一個較健康的骨骼。
2.減少骨鈣流失︰骨鈣充足後，就開始要避免流失，年老時才不易罹患骨質疏鬆症
骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。

誰是高危一族？
1.長者
2.女性：女性患病率比男性高，一般在停經後，因雌激素停止分泌所致
3.體型瘦小
4.家族中有骨質疏鬆症患者
5.不良的生活習慣，例如：吸煙、長期攝取鈣質不足、缺乏維生素D、過量飲用含咖啡因飲品、咖啡、濃茶、過量攝取鈉質(鹽分)、缺乏運動、酗酒。
6.疾病，例如：因化療、電療或手術而提早停經、男性的睪丸素過低、內分泌失調病症。
7.服用藥物：長期服用高劑量類固醇藥物。
如屬上述高危人士，可尋求醫生之專業意見，並接受檢查。

骨質疏鬆症可否預防？
正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D。由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以要預防骨質疏鬆症，年輕時多吃含鈣的食物，保持鈣質充足。骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失，所以日常要注意以下事項：
1.均衡飲食：
˙多選擇含豐富鈣質的食物：豆品類、蔬菜類、果仁類等。
˙攝取足夠維生素D：雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。
˙減少進食含高鹽分的食物，或醃製食品，以減少鈣質流失。
2.切勿吸煙、酗酒。應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
3.適量的運動，例如：步行、太極、健身操等。
4.戶外活動，透過曬太陽來協助製造維生素D，以幫助吸收鈣質。

患上骨質疏鬆應怎麼辦？
即使已證實患上骨質疏鬆，亦可透過上述的飲食和運動習慣，減慢骨質流失的速度。亦可選擇向您的家庭醫生查詢，或可選擇吃加拿大制造的Greentree鈣質補充劑。

以上健康資訊內容只供參考用途，並不能取代專業醫生或醫護人員的建議、或本網站提供的產品資料，亦絕非用作診斷，治療、醫療或預防任何疾病。閣下在進行任何飲食、運動方案及服用健康補充產品前、服用藥物前、對身體健康狀況有懷疑時，宜先諮詢專業健康護理人員意見。